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在塑胶跑道上运动的优势


塑胶跑道上运动的优势

(—)在具有较大弹性的塑胶跑道上快跑,后蹬省力,能量损失小,对提高百米成绩有利。在塑胶跑道上进行途中跑时,步长加大对成绩提高的作用大于步频加快的作用。

(二)在塑胶跑道上跑,其动作结构和技术原理没有实质性变化,只是技术特点和动作要求有所不同。

(三)途中跑上体前倾较小,要注意提髙身体重心;后蹬阶段不强调支撑腿充分伸直,着重要求摆动腿摆动的速度和幅度;摆动腿小腿要折叠紧,摆腿速度要快,膝高抬;落地动作积极,不应因过分扒地而缩短步长。

(四)在塑胶跑道上进行短跑训练,要经过一段时间的适应、摸索,才能掌握合理技术.由于塑胶跑道硬度大、弹性大,舍得加大对下肢的冲击,容易引起大腿伸肌、膝关节和跟腱损伤,所以,在塑胶跑道上初期训练时间不要过长,并且最好与土质跑道或草地上的跑交替进行.

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